KIANI BREATH

30 Tage Atemkompetenz – Atemtechnik "Summende Biene"

Die Summende Biene: Auch Bhramari genannt, ist eine sanfte Atemtechnik, bei der du durch die Nase einatmest und mit einem gleichmäßigen Summton langsam wieder ausatmest. Durch die verlängerte Ausatmung und die entstehenden Vibrationen kann dein Körper leichter in einen Zustand der Entspannung finden.

Was kann die Summende Biene bewirken?

• Nervensystem regulieren: Unterstützt die parasympathische Aktivität und kann Stressreaktionen reduzieren.
  
• Gedanken beruhigen: Fördert innere Ruhe und mentale Entspannung.
  
• Körperliche Anspannung lösen: Kann Herzfrequenz und körperliche Stressreaktionen positiv beeinflussen.
• den Blutdruck regulieren (begleitend, nicht ersetzend für medizinische Behandlung)
• Spannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich lösen
• die Konzentrationsfähigkeit und mentale Klarheit verbessern
• einen ruhigeren Übergang in Entspannung oder Schlaf zu ermöglichenStickstoffmonoxid (NO): Beim nasalen Summen steigt die NO-Konzentration in der ausgeatmeten Nasenluft deutlich an. NO ist ein wichtiger Botenstoff, unter anderem für die Gefäßregulation.
• Herzratenvariabilität (HRV): Die verlangsamte Atmung beeinflusst das Zusammenspiel zwischen Herz und Nervensystem und kann die HRV erhöhen.

Was dich erwartet:

• 15 Minuten angeleitete Atemtechnik, begleitet von meiner Stimme und speziell ausgewählte Musik.
  
• Sanfte, leicht verständliche Atemführung
  
• Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
  
• Einfach in deinen Alltag integrierbar
  
• 30 Tage uneingeschränkter Zugriff auf deine Atemsession

Warum 30 Tage?

Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung, nicht durch einmaliges Verstehen.

Regelmäßige Atemübungen helfen dir, bewusste Entspannung zu trainieren und einen vertrauten Weg aus der Anspannung zurück in die Ruhe zu entwickeln.

Je häufiger du übst, desto leichter kann es dir fallen, diese Fähigkeit auch in stressigen Alltagssituationen abzurufen.

30 Tage. 15 Minuten. Ein bewusster Schritt zu mehr Nervensystemkompetenz.

Frohes Atmen